ABC YOGA

ABC satovi namijenjeni su početnicima. Kroz verbalne upute i demonstracije vježbači se korak po korak upoznaju s osnovama yoge, kao što su pravilno izvođenje pozicija i povezivanje daha s pokretom. Satovi su polaganog tempa koji ostavlja vremena za istraživanje tijela i uma.

VINYASA FLOW

Na VINYASA FLOW satovima pozicije povezujemo u fluidnu sekvencu pokreta uz kraće zaustavljanje u određenim pozicijama. Vinyasa znači kretati se s dahom što predstavlja srž ove prakse. Satovi mogu biti bržeg tempa i fizički zahtjevniji, ali isto tako sporiji i nježniji. Satovi nemaju zadani slijed niti određenu količinu ili vrstu pozicija. Svaki sat je drugačiji, a sekvence su često kreativne i razigrane. Ovaj sat namijenjen je naprednijim vježbačima.

YIN YOGA

Radi se o sporijem i meditativnijem načinu vježbanja za koji je karakteristično dulje ostajanje u pozicijama (ponekad 5 ili više minuta). Pozicije (asane) najčešće izvodimo na podu, često uz pomoć rekvizita, kako bi ih prilagodili individualnim mogućnostima i potrebama vježbača. Dok dinamični stilovi fokus stavljaju na vježbanje mišićnih tkiva, YIN yoga cilja na duboka vezivna tkiva, poput ligamenata, tetiva, fascije, zglobova i kostiju. Osim što jačamo, istežemo i opuštamo navedena tkiva, u pozicijama se oslobađamo duboko ukorijenjenih tenzija, njegujemo osjećaj prisutnosti i unutarnjeg mira. Satovi Yin yoge namijenjeni su svim razinama vježbača.

MORNING FLOW

MORNING FLOW satovi namijenjeni su svima koji žele na postepen način razbuditi tijelo, nježno razgibati svoju kralježnicu i napuniti se vitalnom energijom potrebnom za ostatak dana.

ASHTANGA YOGA

Satovi ASHTANGA yoge namijenjeni su naprednijim vježbačima s obzirom da zahtijevaju određenu razinu fizičke snage, fleksibilnosti i izdržljivosti. Ova se praksa temelji na tradiciji i ima točno zadani slijed pozicija. Ovi satovi dobar su odabir za one koji vole izazove i pomicanje vlastitih granica, uz određenu razinu samodiscipline i predanosti. Iako je to vrlo fizička praksa, ona također potiče mentalnu jasnoću i stabilnost, te stvara osjećaj unutarnjeg mira, pa je često nazivaju i „meditacijom u pokretu“.

NADOLAZEĆI SATOVI